元気 健康 キレイ になる♪
心と体の足もみ術
2017.03.23
○━━━━━━━━━━━━━━━━○
足健道さと足ツボ療術院の田辺智美です。
いよいよ明日3月24日から27日まで
【台湾出版記念 足ツボ研修ツアー】に
行って参ります♪
オリジナルグッズ・ご予約メール・お電話の
ご対応は28日以降となりますので、
何卒よろしくお願い申し上げます。
■━━━━━━━━━━━━■
「不眠症」の【種類】と【原因】と
【改善予防】方法
■━━━━━━━━━━━━■
不眠症は、症状によって
大きく4種類に分けられます。
◎入眠障害
寝つきが悪く、30分～1時間以上かかる
◎中途覚醒
朝起きる時間までに、何度も目が覚める。
中高年に多い。
◎早朝覚醒
朝早く目覚めてしまい、再度眠ることが出来ない。
◎熟眠障害
十分に睡眠時間はとっているが、眠りが浅く、
熟眠感が得られない。
これらの症状が長く続いて、
体調の異変を感じるときは西洋医学的な
病気が隠れていることもありますので
病院での検査が必要です。
異常がなければ、ほとんどは
睡眠薬が処方されると思います。
私たちの長い人生には、睡眠薬含め
お薬に頼ることが必要な時期も
あるかもしれません。
でも慢性的な症状の場合は
少しづつお薬から離脱できるよう普段から
心と体を調える習慣をつけていくことが大切です。
睡眠は人間の３大欲求ですから、
肉体的な疲労が強くあっても、
眠れなくなったり、回復できなかったり
することはあまりありません。
反対に
精神的な疲労（ストレスや不規則な生活）は
本来備わっている体内時計を乱します。
でも月のうち１日～３日くらい眠れない日が
あっても気にしなくて大丈夫です。
そうやって体内時計が調整されているからです。
ただし、そのストレスが長く続くようになると
身体が冷え、緊張し、考え事(妄想)が増え
「気」が上がり、自律神経が乱れて
眠りの質が悪くなるのは事実です。
長く続くと、カラダもココロも
どんどん疲れていきます。
｢眠れない｣と訴えるのは、
ストレスや不安から自分を守るための
防御反応でもあります。
「眠れない」ということに焦点を当てて、
何とか自分を守ろうと考えるのです。
私たちは、
｢私は今辛いです｣
とはなかなか言えないものです。
だから
｢私最近眠れない」
という方が回りにいらっしゃったら
ＳＯＳだと察知してあげてください。
そしてこのような状態に
自分がなってしまったときは
落ち込むのではなく
そのまま無理を続けるのではなく
一旦休むこと。
1,2日の休養で済む事もあれば
1、2週間、1ヶ月ぐらい必要なことも
あるかもしれません。
そんなの無理～～って思うかもしれません。
でも長い人生の中のほんの一コマ。
【これがあったから休めた】
ぐらいの気持ちでいい。
そして目指している方向や
考え方を再確認する。
やるのか、やめるのか
心と体を見つめなおすサインが
来ていると捉えてください。
それを乗り越えることができたとき
周りの状況は大きく変わっているはずです。
あせらず、急がず、 落ち込まず。
東洋医学では病気の原因は、
肉体の疲労２０％～３０％
精神的な疲労７０％～８０％
といわれています。
体と心は一体です。
身体が疲れ過ぎると心も疲れます。
心が疲れ過ぎると体も疲れてきます。
まず改善する前にやること
１．想い出す
今から１ヶ月前、３ヶ月前、半年前、
さらには１年前、５年前を
思い返してみてください。
悲しいこと、辛いこと、無理しすぎたことが
あったはずです。
それを思い出して気づいてあげてください。
気づく事ができたら、次は
2.頭を撫でる
｢よくがんばってるね」
「良くあんなことを乗り越えてきたよね」
と自分に声をかけて
頭をなでてあげてください。
ちょっと照れくさいし馬鹿らしいようですが、
これが脳を休めるのです。
私たちは子供の頃、両親や祖父母、親しい人が
頭をなでてくれたことがあると思います。
大人になるにつれて、そんなことは
誰もしてくれなくなります。
だから自分でするのです。
恋人やパートナーがいる人は
是非してもらってください。
さらに自分を大切にしていきます。次は
3.心を休める(養生)
出来るだけリラックスできる状況を
創ってください。
思い切って仕事を休む、嫌なことをやめる
温泉にいく、海・山など自然に触れる、
好きな音楽を聴く、映画を観る、本を読む
神社やお寺をめぐるなど、
好きなこと・楽しいと思えることをしてください。
心を満たしたら、次は
4.太陽の光を浴びる
幸せホルモン【セロトニン】が増えますので
よく眠れるようになります。
さらに体を大切にします、次に
5.カラダのための【ケア時間】を作る
足をもんでください。
もんでくれる人がいればなおgoodです♪
【これで大丈夫】
と自分に言ってあげてください。
ここで【もみ方】をご説明します。
＜不眠症改善の足ツボと方法＞
①逆腹式呼吸法 ｢気｣を下げる
ストレス状態のときは、｢気」が頭に
上昇しています
｢気｣を丹田に落とします
②かかと 冷えをとる
冷えは血流低下・免疫力低下の状態です。
③湧泉のツボ・足心のツボ
エネルギーを回復させる
④失眠のツボ
不眠症の特効ツボ
⑤全指(特に大１指を念入りに）
脳の反射区
⑥上半身反射区
上半身の緊張をとります。
頸つい・首・胸椎・肩の僧帽筋・
胸リンパ・胸部・肩甲骨・横隔膜・肋骨
⑦ふくらはぎは強くもみ込んで下さい
⑧体を温めてください
・・・・・・・・・・・・・
ヒーリング的には
・・・・・・・・・・・・・・
不安な状況におかれている、
感情が揺れ動いている、もしくは
人生の成り行きを恐れ、起こるかどうか
わからないことまでを心配しています。
戦う勇気を失いそうになっています。
夢の中で【答えや直感が見つかり
解決に導いてくれる】という意識で
ベッドに入りましょう。
■━━━━━━━━━━━■
■前回メルマガ記事
頻尿 子供が膀胱に症状が出る理由
アメブロにアップしました！
↓ここを↓クリック↓してくださいね
http://ameblo.jp/sokukendou/?frm_id=v.mypage-ameblo--myblog--blog
■━━━━━━━━━━━■
■福井県 週１回 2級プロ養成講座
募集受付「締め切り」は
3月29日（水）です。
■━━━━━━━━━━━■
4月7日（金）～
5月26日（金）まで
-------------------------------------
・健康に不安がある
・年齢を重ねるごとに元気に若々しくありたい
・心と体を自分でコントロールする方法を知りたい
・足を細くしたい
・揉み方を追求したい
・独立開業したい！自分の療術院を持ちたい
・自宅開業したい！家庭と両立したい
・人生を変えたい
・手に一生の職をつけたい
・圧倒的な改善の技術を身につけたい
・大切な家族の健康を守ってあげたい
・生きがいを持ちたい
・既存サロンで、新しいメニューとして加えたい
・副業を考えている
2級プロ養成講座のお申し込みは
ここを↓クリック↓
講座日程を↓ご覧くださいませ↓
http://sokukendou-school.com/
■━━━━━━━━━━━■
■90分レッスン付スペシャルコース
■━━━━━━━━━━━■
1.施術を受ける
↓
2.あなただけのオリジナルメソッドを作成します
↓
3.揉み方を伝授します
●施術とマンツーマンレッスンの
↓お申し込みは↓こちらから↓
http://sokukendou.jp/menu/
毎日の足もみ効果が
劇的に上がります。
■━━━━━━━━━━━■
■カラダがキレイになるクリーム
■━━━━━━━━━━━■
・合成色素無添加・無香料
・お肌が若返る
・細くなる（むくみ）
・たるみがとれる
・皮膚湿疹
・細胞修復作用（火傷・傷）
・美白
なぜこんな効果が現れるのか？
成分などを↓とっても↓詳しく↓解説しています↓
http://sokukendou.jp/goods/
○━━━━○
■編集後記
○━━━━○
台湾の3月末頃の気温は、
最高21.22.23度、最低13.14.15度ぐらい
だそうです。
そろそろ準備を始めようと思います。
帰ってきたら、いろいろご報告させて
いただきます。
それでは、行ってきます！
